Apatinės kūno dalies aksesuarų darbo vadovasParašė Holden Rethwill Kaip turėtumėte išlaikyti viršutinės kūno dalies padidėjimą, naudodami porą nykščių? Nebijokite… mes esame čia, kad jums padėtume! Kaip mes padarėme su Viršutinė… Read More »Apatinės kūno dalies aksesuarų darbo vadovas
Kas yra mano vidinė šerdis ir kaip ją naudoti?Parašė Kaija Stern Ar jūsų nugara kada nors buvo šiek tiek sustingusi arba suspausta po dienos, kai traukėtės nuo žemės, vyriai ar… Read More »Kas yra mano vidinė šerdis ir kaip ją naudoti?
Svarbūs poilsio ir atsigavimo elementai Poilsis ir atsigavimas yra svarbūs bet kurios sėkmingos treniruočių programos komponentai. Jie taip pat yra mažiausiai suplanuoti ir nepanaudoti būdai pagerinti našumą. Galbūt nežinote, kad… Read More »Svarbūs poilsio ir atsigavimo elementai
Nėštumo treniruotės: Coning & DomingParašyta Kirsten Ahrendt Neseniai turėjome narę, kuriai buvo 32 savaitės, o traukiant negatyvą pasireiškė kūgis (tai ji neįtikėtinai vis dar sugebėjo! Bosslady!) Aptarėme, kas tai buvo… Read More »Nėštumo treniruotės: Coning & Doming
Kaip apskaičiuoti maksimalų 1 pakartojimo skaičiųParašė Fritzas Nugentas Žinau, kad jūs visi mėgstate matematiką taip pat, kaip ir aš, todėl nusprendžiau su jumis pasidalinti visais skaičiais, kurie man sukosi per… Read More »Kaip apskaičiuoti maksimalų 1 pakartojimo skaičių
JERF: Tiesiog valgykite tikrą maistąParašė Aggie Stern JERF, tiesiog valgykite tikrą maistą. Tai taip paprasta arba sudėtinga, kaip jūs tai darote. Aš tikiu supaprastinimu ir čia bus laikomasi tokio požiūrio.… Read More »JERF: Tiesiog valgykite tikrą maistą
Mano įpročiai: keturi sveikatos ramsčiaiParašyta Fritzas Nugentas Kiekvienas žmogus turi unikalių įpročių ir mąstymo, kurie daro įtaką jo dienoms, valgymui, miegui, kūno judėjimui ir streso gamybai bei apsisaugojimui nuo jo.… Read More »Mano įpročiai: keturi sveikatos ramsčiai
Kaip užklijuoti rankasParašė Calvin Sun(Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2009 m. birželio 2 d. – geras priminimas mūsų naujesniems sportininkams.) Kiekvienas CrossFitter yra patyręs plyšimą, bet manau, kad to… Read More »Kaip užklijuoti rankas
Sieninės skaidrės – nuostabus pratimasTraviso Ewarto vaizdo įrašas Wall Slides yra puikus pečių judrumo patikrinimas, siekiant išsiaiškinti, kur sportininko judesių amplitudė pradeda lūžti iki netinkamos formos; tai taip pat yra… Read More »Sieninės skaidrės – nuostabus pratimas
Kelių rankovių privalumaiParašė Nickas Hawkesas Tikriausiai matėte sportininkus sporto salėje, besipuošiančius prašmatniomis, ryškiai mėlynomis kelių rankovėmis. Ir galbūt sakydavote sau: „Jie yra labai stilingi, ir aš galvoju, ar galėčiau pasinaudoti… Read More »Kelių rankovių privalumai