Viskas apie EMOM – kodėl jas naudojame ir kaip tai padarytiParašė Nichole Kribs ir Cat Blatner “EMOM“ yra akronimas, reiškiantis kiekvieną minutę. Pavyzdžiui, EMOM per 5 minutes: 5 varikliai ir… Read More »Viskas apie EMOM – kodėl jas naudojame ir kaip tai padaryti
Hantelių spaudimas ant staloParašė Cody Burgener Kodėl tu treniruojiesi? Ar taip yra todėl, kad norite gyventi sveikiau, padėti atsikratyti streso po ilgos darbo dienos, ar padidinti savo jėgą ir treniruotis?… Read More »Hantelių spaudimas suoliuku – „Invictus Fitness“.
Juostinė Push-up modifikacijaParašė Melissa Hurley Ar negalite atlikti tvirto atsispaudimo nuo kojų pirštų? Ar turite porą, bet norėtumėte, kad galėtumėte pakartoti dar 10–15? Išbandykite šią parinktį. Išmatuojamas ir pasiekiamas:Juostinis atsispaudimas… Read More »Juostinio atsispaudimo modifikacija – Invictus Fitness
Vitaminas C ir riebalų praradimasParašė Fritzas Nugentas Kiek iš jūsų norėtų turėti mažiau kūno riebalų? Gerai, daug rankų tiesiog pakilo. Kiek iš jūsų vartoja pakankamai vitamino C? Ach, rankos nusileido.… Read More »Vitaminas C ir riebalų praradimas
Apatinės kūno dalies aksesuarų darbo vadovasParašė Holden Rethwill Kaip turėtumėte išlaikyti viršutinės kūno dalies padidėjimą, naudodami porą nykščių? Nebijokite… mes esame čia, kad jums padėtume! Kaip mes padarėme su Viršutinė… Read More »Apatinės kūno dalies aksesuarų darbo vadovas
Kas yra mano vidinė šerdis ir kaip ją naudoti?Parašė Kaija Stern Ar jūsų nugara kada nors buvo šiek tiek sustingusi arba suspausta po dienos, kai traukėtės nuo žemės, vyriai ar… Read More »Kas yra mano vidinė šerdis ir kaip ją naudoti?
Svarbūs poilsio ir atsigavimo elementai Poilsis ir atsigavimas yra svarbūs bet kurios sėkmingos treniruočių programos komponentai. Jie taip pat yra mažiausiai suplanuoti ir nepanaudoti būdai pagerinti našumą. Galbūt nežinote, kad… Read More »Svarbūs poilsio ir atsigavimo elementai
Nėštumo treniruotės: Coning & DomingParašyta Kirsten Ahrendt Neseniai turėjome narę, kuriai buvo 32 savaitės, o traukiant negatyvą pasireiškė kūgis (tai ji neįtikėtinai vis dar sugebėjo! Bosslady!) Aptarėme, kas tai buvo… Read More »Nėštumo treniruotės: Coning & Doming
Kaip apskaičiuoti maksimalų 1 pakartojimo skaičiųParašė Fritzas Nugentas Žinau, kad jūs visi mėgstate matematiką taip pat, kaip ir aš, todėl nusprendžiau su jumis pasidalinti visais skaičiais, kurie man sukosi per… Read More »Kaip apskaičiuoti maksimalų 1 pakartojimo skaičių
JERF: Tiesiog valgykite tikrą maistąParašė Aggie Stern JERF, tiesiog valgykite tikrą maistą. Tai taip paprasta arba sudėtinga, kaip jūs tai darote. Aš tikiu supaprastinimu ir čia bus laikomasi tokio požiūrio.… Read More »JERF: Tiesiog valgykite tikrą maistą