Galinga kalba prieš aukų kalbąParašė Nuno Costa Darbas kūno rengybos pramonėje – tai ne tik svarmenų kilnojimas, viešųjų ryšių nustatymas ir taisyklinga mityba; taip pat svarbu turėti mąstymą, kuris padės… Read More »Galinga kalba prieš aukų kalbą
Varikliai – viena ranka ar dvi?Parašė Nickas Hawkesas Jei galėtumėte apibendrinti CrossFit idėją vienu judesiu, tai būtų variklis. Lygiai taip pat kaip CrossFit ideologija, kuri naudoja mišrius būdus, variklis yra… Read More »Varikliai – viena ranka ar dvi?
Viskas apie EMOM – kodėl jas naudojame ir kaip tai padarytiParašė Nichole Kribs ir Cat Blatner “EMOM“ yra akronimas, reiškiantis kiekvieną minutę. Pavyzdžiui, EMOM per 5 minutes: 5 varikliai ir… Read More »Viskas apie EMOM – kodėl jas naudojame ir kaip tai padaryti
Hantelių spaudimas ant staloParašė Cody Burgener Kodėl tu treniruojiesi? Ar taip yra todėl, kad norite gyventi sveikiau, padėti atsikratyti streso po ilgos darbo dienos, ar padidinti savo jėgą ir treniruotis?… Read More »Hantelių spaudimas suoliuku – „Invictus Fitness“.
Juostinė Push-up modifikacijaParašė Melissa Hurley Ar negalite atlikti tvirto atsispaudimo nuo kojų pirštų? Ar turite porą, bet norėtumėte, kad galėtumėte pakartoti dar 10–15? Išbandykite šią parinktį. Išmatuojamas ir pasiekiamas:Juostinis atsispaudimas… Read More »Juostinio atsispaudimo modifikacija – Invictus Fitness
Vitaminas C ir riebalų praradimasParašė Fritzas Nugentas Kiek iš jūsų norėtų turėti mažiau kūno riebalų? Gerai, daug rankų tiesiog pakilo. Kiek iš jūsų vartoja pakankamai vitamino C? Ach, rankos nusileido.… Read More »Vitaminas C ir riebalų praradimas
Apatinės kūno dalies aksesuarų darbo vadovasParašė Holden Rethwill Kaip turėtumėte išlaikyti viršutinės kūno dalies padidėjimą, naudodami porą nykščių? Nebijokite… mes esame čia, kad jums padėtume! Kaip mes padarėme su Viršutinė… Read More »Apatinės kūno dalies aksesuarų darbo vadovas
Kas yra mano vidinė šerdis ir kaip ją naudoti?Parašė Kaija Stern Ar jūsų nugara kada nors buvo šiek tiek sustingusi arba suspausta po dienos, kai traukėtės nuo žemės, vyriai ar… Read More »Kas yra mano vidinė šerdis ir kaip ją naudoti?
Svarbūs poilsio ir atsigavimo elementai Poilsis ir atsigavimas yra svarbūs bet kurios sėkmingos treniruočių programos komponentai. Jie taip pat yra mažiausiai suplanuoti ir nepanaudoti būdai pagerinti našumą. Galbūt nežinote, kad… Read More »Svarbūs poilsio ir atsigavimo elementai
Nėštumo treniruotės: Coning & DomingParašyta Kirsten Ahrendt Neseniai turėjome narę, kuriai buvo 32 savaitės, o traukiant negatyvą pasireiškė kūgis (tai ji neįtikėtinai vis dar sugebėjo! Bosslady!) Aptarėme, kas tai buvo… Read More »Nėštumo treniruotės: Coning & Doming