Juostinė Push-up modifikacija
Parašė Melissa Hurley
Ar negalite atlikti tvirto atsispaudimo nuo kojų pirštų? Ar turite porą, bet norėtumėte, kad galėtumėte pakartoti dar 10–15? Išbandykite šią parinktį.
Išmatuojamas ir pasiekiamas:
Juostinis atsispaudimas suteikia išmatuojamą ir pasiekiamą būdą atlikti daugiau atsispaudimų. Stebėkite skylės numerį (ant stovo) ir naudojamą juostos stiprumą. Kai pasieksite pastovų skaičių (15–20 + pakartojimų), naudokite plonesnę juostelę arba nuleiskite kelias skylutes ant stovo. Dabar žinote, kad darote pažangą ir judate teisinga kryptimi.
Forma:
Juostinis atsispaudimas padeda palaikyti klubus ir pilvą ten, kur dauguma mūsų linkę įsilaužti į pavojingą siūbuotą (hiperištemptą) nugaros padėtį. Jūs vis dar turite dirbti, bet grupė suteikia jums grįžtamąjį ryšį ir šiek tiek padeda pasiekti tikslą. Taip pat mažiau tikėtina, kad nustatysite savo pečius į neteisingą padėtį, nes forma taip greitai nepablogės.
Išbandykite grupę jums ar savo nariams ir praneškite man, ką manote.
Taip pat patikrinkite…
Mount Up Or Miss
3 patarimai, kaip sujungti daugiau pirštų
Daugiau sprogimo už savo pinigus