Griežtas raumenų auginimo progresas: geri „apgavikai“ ir „neigiami dalykai“Traviso Ewarto vaizdo įrašas Gebėjimas atlikti griežtą raumenų augimą jokiu būdu nėra paprasta užduotis. Tam reikia lankstumo, taip pat didelės jėgos, susijusios… Read More »Griežtas raumenų auginimo progresas: geri „apgavikai“ ir „neigiami dalykai“
Perkrovos principasParašė Bryce’as Smithas Perkrovos principas iš esmės teigia, kad pratimas turi tapti sudėtingesnis treniruočių programos eigoje, kad būtų galima ir toliau duoti rezultatų. Jėgos treniruočių kontekste tai daroma pridedant… Read More »Perkrovos principas – „Invictus Fitness“.
Kulkšnies mobilumo ir dorsifleksijos svarbaParašė Kim McLaughlin Kada paskutinį kartą atkreipėte dėmesį į kulkšnių judrumą? Ar praleidžiate šiek tiek laiko tempdami prieš apšilimą ar po treniruotės, sutelkdami dėmesį į nugaros… Read More »Septyni pratimai čiurnos dorsifleksijai pagerinti
3 pratimų kategorijos – izometrinis, koncentrinis ir ekscentrinisParašė Tricia Moore Nuo ekscentrinių iki koncentrinių iki izometrinių – tai pagrindiniai bet kokios holistinės viso kūno pratimų programos elementai. Žinodami galimų pratimų… Read More »3 pratimų kategorijos – izometrinis, koncentrinis ir ekscentrinis
5 būdai, kaip sėkmingai pasiekti savo tikslusParašė Nichole DeHart Mes siekiame padėti žmonėms pasiekti savo tikslus. Nesvarbu, ar tai padėtų kam nors pasilenkti, geriau pasirodyti sporto salėje ar siekti sveikesnio… Read More »5 būdai, kaip sėkmingai pasiekti savo tikslus
4 stiprybės tipų supratimas Parašė Holden Rethwill Siekdami padėti jums geriau suprasti treniruočių metodų tikslą ir padėti išsiaiškinti, kur jūsų programoje gali prireikti šiek tiek daugiau dėmesio, apžvelgsime keturis pagrindinius… Read More »4 stiprybės tipų supratimas
Psoas išleidimasParašė Melissa Hurley Dabar, kai „Psoas“ suaktyvinome susitraukdami, tai idealus laikas jį ištempti ir pailginti. Norėdami ištempti bet kurį raumenį, turime daryti priešingai nei jo veiksmai; šiuo atveju turėsime… Read More »„Psoas“ išleidimas – „Invictus Fitness“.
Farmer’s Carry – itin naudingas, tačiau dažnai nepakankamai naudojamas pratimasParašė Michele Vieux Jie atrodo tokie nepretenzingi, tačiau turi tiek daug privalumų. Norite pagerinti sukibimo stiprumą? Ūkininkas neša. Nori numesti riebalų?… Read More »Ūkininko nešiojimas – itin naudingas, tačiau nepakankamai naudojamas pratimas
Rudųjų ryžių problemaParašė Bryce’as Smithas ir Kim McLaughlin Kalbant apie dietą ir maisto pasirinkimą, dauguma sportininkų ieško geriausio maisto mišinio, kad būtų užtikrintas maistinių medžiagų tankis. Jie ieško maisto su… Read More »Rudųjų ryžių problema
Komandos Invictus nariai treneris Bryanas ir Rasmusas Andersenas yra dideli Assault Air Bike gerbėjai. Kodėl mes naudojame Assault Air BikeParašė Invictus stažuotojas Benas Middletonas Ar kada nors naudojote oro dviratį… Read More »Kodėl mes jį naudojame CrossFit treniruotėse