Olimpinės sunkiosios atletikos programosParašė Nichole Kribs Per pastaruosius 10 metų „CrossFit“ antplūdis išties išpopuliarino olimpinę svarmenų kilnojimą, o dabar treneriai ir sportininkai į savo treniruočių režimą įtraukė olimpinę svarmenų kilnojimą.… Read More »Geriausios olimpinės sunkiosios atletikos programos ir privalumai
Patarimai ir gudrybės, kaip efektyvesnius varikliusParašė „The Invictus Athlete Team“. Treniruotės metu atliekant daugybę stūmikų, judėjimo efektyvumas bus būtinas, jei tikimės išlaikyti pastovų tempą. Mūsų judėjimo efektyvumas priklausys nuo šių… Read More »Stūmikliai jūsų CrossFit treniruotėje? Štai 3 patarimai, kaip juos sutraiškyti
Makrokomandų skaičiavimo privalumai ir trūkumaiParašė Michele Vieux Atrodo, kad šiais laikais visi tai daro – „skaičiuoja makrokomandas“, o tai reiškia, kad jie seka, ką valgo, sverdami ir matuodami maistą, o… Read More »Makrokomandų skaičiavimo privalumai ir trūkumai
Laikysenos išlyginimo ženklai, skirti pernelyg aktyviam viršutiniam trapecijaiParašė Melissa Hurley Kaip dažnai skundžiatės ar girdite kitus besiskundžiančius dėl viršutinių spąstų „mazgų“ ar „sandarumo“? Pernelyg aktyvi viršutinė trapecija gali įvykti, kai… Read More »Laikysenos išlyginimo ženklai, skirti pernelyg aktyviam viršutiniam trapecijai
Overactive Upper Trapezius Daily SolutionsParašė Melissa Hurley Koks yra visų skausmingų pernelyg aktyvios viršutinės trapecijos simptomų sprendimas? Atpalaiduokite viršutinę gaudyklę, pakeiskite kompensavimo modelį, sustiprinkite sukimosi manžetę ir pagerinkite mentės stabilizuojančios… Read More »Overactive Upper Trapezius Daily Solutions
Pernelyg aktyvus viršutinis TrapecijaParašė Melissa Hurley Ar kada nors jautėte, kaip kardas pradurtų jūsų akį? Ar jaučiate stiprų galvos skausmą ar žandikaulio skausmą? Ar jaučiate pirštų dilgčiojimą ar skausmą per… Read More »Pernelyg aktyvus viršutinis Trapecija – Invictus Fitness
Parašė Calvin Sun Treneris Cody demonstruoja tinkamą riešų apvyniojimo vietą. Šiandien CrossFit sportininkams aksesuarų netrūksta. Riešų apdangalai, apvyniojimai, dirželiai, diržai, kelių rankovės ir kėlimo batai yra vieni iš labiausiai paplitusių… Read More »5 patarimai, kaip naudoti riešą
Griežtas raumenų auginimo progresas: geri „apgavikai“ ir „neigiami dalykai“Traviso Ewarto vaizdo įrašas Gebėjimas atlikti griežtą raumenų augimą jokiu būdu nėra paprasta užduotis. Tam reikia lankstumo, taip pat didelės jėgos, susijusios… Read More »Griežtas raumenų auginimo progresas: geri „apgavikai“ ir „neigiami dalykai“
Perkrovos principasParašė Bryce’as Smithas Perkrovos principas iš esmės teigia, kad pratimas turi tapti sudėtingesnis treniruočių programos eigoje, kad būtų galima ir toliau duoti rezultatų. Jėgos treniruočių kontekste tai daroma pridedant… Read More »Perkrovos principas – „Invictus Fitness“.
Kulkšnies mobilumo ir dorsifleksijos svarbaParašė Kim McLaughlin Kada paskutinį kartą atkreipėte dėmesį į kulkšnių judrumą? Ar praleidžiate šiek tiek laiko tempdami prieš apšilimą ar po treniruotės, sutelkdami dėmesį į nugaros… Read More »Septyni pratimai čiurnos dorsifleksijai pagerinti