Strypo raumenų auginimas gali būti sudėtingas judesys net labiausiai patyrusiems sportininkams. Kai reikia sujungti daugiau šio judesio pakartojimų, išskleidžiamasis sūpynės yra svarbus dalykas, kurį reikia ištirti. Strypo raumenų auginimas: nuleidžiamo… Read More »Strypo raumenų auginimas: nuleidžiamo sūpynės patarimai
Trumpas fascijos įvadas: struktūra, funkcija ir svarbaParašė Zakas Roseris Ar kada susimąstėte, kokios tos baltos linijos eina per jūsų kepsnį? Atspėjai (o gal ir ne) – fascija. Būtent tai apgaubia… Read More »Trumpas fascijos įvadas: struktūra, funkcija ir svarba
„Clean & Jerk“ vadovas pradedantiesiemsVaizdo įrašas Jaredas Endertonas „Clean & Jerk“ nėra olimpinis keltuvas už dyką – laikas, greitis, atletiškumas, mobilumas ir galia yra svarbūs veiksniai, norint, kad jūsų darbas… Read More »„Clean & Jerk“ vadovas pradedantiesiems
Ar galite atspėti, kieno tai rankos? Rankų priežiūraParašė Nichole DeHart Taigi jūs jau kurį laiką užsiimate CrossFit sportu ir jums tai patinka. Jūs įvaldėte važiavimą su štanga, prisitraukimus, kojų pirštus… Read More »Rankų priežiūra – Invictus Fitness
Teisingas kelias į Paloffą Vaizdo įrašas Zak Roser Paloff preso variantai yra puikus būdas suvokti liemenį dubens atžvilgiu. Atliekant sudėtinius kėlimus, dinaminius pratimus, bėgimą ir kt., dubuo atlieka lemiamą vaidmenį… Read More »Teisingas kelias į Paloffą
Trenerė Melissa Hurley dirba su „Invictus“ nare Fafa, kurdama sūpynes. 3 grąžtai, skirti traukimui nuo krūtinės iki strypoParašė Nichole Kribs Esu dirbęs su keliais žmonėmis, kurie turi puikų prisitraukimą, bet… Read More »3 grąžtai, skirti traukimui nuo krūtinės iki strypo
Pagerinkite čiurnos mobilumąParašė Cat Blatner Norėdami pasiekti tobulą pritūpimą, pirmiausia turime sugebėti pasiekti tinkamą kulkšnių judesių diapazoną. Daugumos mūsų judesių pagrindas yra pėdose, todėl jei pritūpdami ore jūsų krūtinė smarkiai… Read More »Kulkšnies stiprinimo pratimai čiurnos mobilumui pagerinti
Kas yra pliometrija ir kokia jų paskirtis?Parašė Holden Rethwill Pliometrija – tai pratimai, kurių metu raumenys veikia maksimalią jėgą trumpais laiko intervalais, siekiant padidinti galią (greitį-jėgą). Šiose treniruotėse pagrindinis dėmesys… Read More »Kas yra pliometrija ir kokia jų paskirtis?
https://www.crossfitinvictus.com/blog/
Visas rekomenduojamų papildų sąrašas Iš mūsų papildų po treniruotės vadovoParašė Calvin Sun Jei perskaitėte mūsų vadovą papildymas po treniruotės, žinote, kad apžvelgiu įvairius protokolus, padedančius optimizuoti papildymą, taisymą ir atkūrimą… Read More »Visas rekomenduojamų papildų sąrašas