Pernelyg aktyvus viršutinis TrapecijaParašė Melissa Hurley Ar kada nors jautėte, kaip kardas pradurtų jūsų akį? Ar jaučiate stiprų galvos skausmą ar žandikaulio skausmą? Ar jaučiate pirštų dilgčiojimą ar skausmą per… Read More »Pernelyg aktyvus viršutinis Trapecija – Invictus Fitness

Parašė Calvin Sun Treneris Cody demonstruoja tinkamą riešų apvyniojimo vietą. Šiandien CrossFit sportininkams aksesuarų netrūksta. Riešų apdangalai, apvyniojimai, dirželiai, diržai, kelių rankovės ir kėlimo batai yra vieni iš labiausiai paplitusių… Read More »5 patarimai, kaip naudoti riešą

Griežtas raumenų auginimo progresas: geri „apgavikai“ ir „neigiami dalykai“Traviso Ewarto vaizdo įrašas Gebėjimas atlikti griežtą raumenų augimą jokiu būdu nėra paprasta užduotis. Tam reikia lankstumo, taip pat didelės jėgos, susijusios… Read More »Griežtas raumenų auginimo progresas: geri „apgavikai“ ir „neigiami dalykai“

Perkrovos principasParašė Bryce’as Smithas Perkrovos principas iš esmės teigia, kad pratimas turi tapti sudėtingesnis treniruočių programos eigoje, kad būtų galima ir toliau duoti rezultatų. Jėgos treniruočių kontekste tai daroma pridedant… Read More »Perkrovos principas – „Invictus Fitness“.

Kulkšnies mobilumo ir dorsifleksijos svarbaParašė Kim McLaughlin Kada paskutinį kartą atkreipėte dėmesį į kulkšnių judrumą? Ar praleidžiate šiek tiek laiko tempdami prieš apšilimą ar po treniruotės, sutelkdami dėmesį į nugaros… Read More »Septyni pratimai čiurnos dorsifleksijai pagerinti

3 pratimų kategorijos – izometrinis, koncentrinis ir ekscentrinisParašė Tricia Moore Nuo ekscentrinių iki koncentrinių iki izometrinių – tai pagrindiniai bet kokios holistinės viso kūno pratimų programos elementai. Žinodami galimų pratimų… Read More »3 pratimų kategorijos – izometrinis, koncentrinis ir ekscentrinis

5 būdai, kaip sėkmingai pasiekti savo tikslusParašė Nichole DeHart Mes siekiame padėti žmonėms pasiekti savo tikslus. Nesvarbu, ar tai padėtų kam nors pasilenkti, geriau pasirodyti sporto salėje ar siekti sveikesnio… Read More »5 būdai, kaip sėkmingai pasiekti savo tikslus

4 stiprybės tipų supratimas Parašė Holden Rethwill Siekdami padėti jums geriau suprasti treniruočių metodų tikslą ir padėti išsiaiškinti, kur jūsų programoje gali prireikti šiek tiek daugiau dėmesio, apžvelgsime keturis pagrindinius… Read More »4 stiprybės tipų supratimas

Psoas išleidimasParašė Melissa Hurley Dabar, kai „Psoas“ suaktyvinome susitraukdami, tai idealus laikas jį ištempti ir pailginti. Norėdami ištempti bet kurį raumenį, turime daryti priešingai nei jo veiksmai; šiuo atveju turėsime… Read More »„Psoas“ išleidimas – „Invictus Fitness“.