Atvirkštiniai sniego angelai – laikysenos tiekėjai
Traviso Ewarto vaizdo įrašas
Per daug sėdi prie stalo? Kokia tavo laikysena, kai skaitai tai? Baisųjį „pečių pasukimą“ nesunku pastebėti ne tik dėl akivaizdžiai prastos laikysenos, bet ir dėl to, kad pasauliui atsiradus technologijoms, mes įpratome pasilenkti į priekį savo sėdynėse, kad geriau pažvelgtume į ekraną arba patikrinti savo telefonus, ir tai epidemija!
Pažvelkite į šiuos atvirkštinius sniego angelus ir išbandykite juos namuose. Galite atlikti pakartojimus arba atlikti laiką, bet bet kuriuo atveju šis pratimas (be judrumo, atliekamo viršutiniuose priekiniuose raumenyse) gali būti jūsų išgelbėjimas. Apdorodami viršutinę nugaros dalį įvairiais laipsniais, vėl pažadinate raumenis, kurie laikui bėgant tapo pailgėję, tingūs, užmigę ir atrofavosi, ir tai jaučiasi nuostabi! Būtinai laikykite rankas tiesias, pečių ašmenis suglausdami, skirkite maždaug keturias sekundes vienam pakartojimui ir laikykite rankas nuo žemės!
Pirmokai –
Trys rinkiniai:
Reverse Snow Angels x 20 pakartojimų
Pailsėkite 2 minutes
Naujokas –
Trys rinkiniai:
Reverse Snow Angels x 30 pakartojimų
Pailsėkite 2 minutes
Pro –
Trys rinkiniai:
Svertiniai atvirkštiniai sniego angelai (5/2,5) x 40 pakartojimų
Pailsėkite 2 minutes