Kofermentas Q10, dar žinomas kaip ubikvinonas, yra natūrali, į vitaminus panaši medžiaga, randama kiekvienoje žmogaus organizmo ląstelėje. Ši biochemiškai aktyvi molekulė atlieka pagrindinį vaidmenį mitochondrijose – ląstelėse esančiose struktūrose, kurios atsakingos už energijos gamybą. Dėl savo gebėjimo pernešti elektronus, Kofermentas Q10 yra būtinas ATP (adenozino trifosfato) – pagrindinės ląstelės energijos molekulės – sintezei.
Kofermentas Q10 kaip „ląstelių baterija“
Žmogaus organizmas be perstojo gamina energiją, reikalingą visoms gyvybinėms funkcijoms – kvėpavimui, širdies plakimui, raumenų susitraukimui, nervų signalų perdavimui ir t.t. Visa ši veikla reikalauja ATP, kurios sintezėje svarbų vaidmenį atlieka Kofermentas Q10. Štai kodėl jis dažnai vadinamas „ląstelių baterija“ – be jo ląstelės tiesiog nebegalėtų efektyviai funkcionuoti.
Su amžiumi arba sergant tam tikromis ligomis, Kofermento Q10 kiekis organizme natūraliai mažėja. Tai lemia sumažėjusią energijos gamybą, nuovargio jausmą ir mažesnį organizmo atsparumą stresui bei ligoms.
Kofermento Q10 antioksidacinė galia
Be savo pagrindinės energijos palaikymo funkcijos, Kofermentas Q10 taip pat yra stiprus antioksidantas. Tai reiškia, kad jis gali neutralizuoti laisvuosius radikalus – nestabilias molekules, kurios pažeidžia ląsteles ir skatina senėjimą bei lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ar net vėžys, atsiradimą.
Kofermento Q10 antioksidacinė veikla ypač svarbi širdies raumens ląstelėms, kurios sunaudoja daug energijos ir yra jautrios oksidaciniam stresui. Tyrimai rodo, kad šio kofermento papildymas gali padėti pagerinti širdies veiklą, sumažinti kraujospūdį bei pagerinti bendrą širdies nepakankamumu sergančių žmonių būklę.
Kofermento Q10 nauda sveikatai
1. Pagerina širdies veiklą: Tyrimai rodo, kad Kofermentas Q10 gali padėti sergantiems širdies nepakankamumu, stabilizuoti širdies ritmą ir mažinti krūtinės anginą.
2. Padidina energiją ir ištvermę: Kadangi Q10 tiesiogiai susijęs su energijos gamyba, jis dažnai vartojamas sportininkų ar aktyvų gyvenimo būdą turinčių žmonių. Taip pat tai gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo lėtinio nuovargio.
3. Lėtina senėjimo procesus: Oksidacinis stresas yra viena pagrindinių senėjimo priežasčių, tad Kofermentas Q10 gali padėti išlaikyti odos elastingumą, mažinti raukšles bei palaikyti bendrą jaunatvišką išvaizdą.
4. Palaiko smegenų veiklą: Smegenys yra vienas daugiausiai energijos reikalaujančių organų, tad Kofermentas Q10 čia atlieka svarbų vaidmenį. Jis gali padėti išvengti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga.
Kofermento Q10 šaltiniai maiste ir papildai
Nors organizmas gali pats sintetinti Kofermentą Q10, jo taip pat galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip:
Raudona mėsa (ypač jautiena)
Riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės)
Kepenys
Riešutai ir sėklos
Špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai
Tačiau siekiant padidinti Kofermento Q10 kiekį organizme, ypač vyresniame amžiuje ar sergant lėtinėmis ligomis, dažnai rekomenduojama vartoti maisto papildus. Jie gali būti pateikiami kapsulių, minkštų gelių ar skystos formos pavidalu. Geriausiai pasisavinamas Q10 papildas yra ubikvinolio (aktyvios Q10 formos) pagrindu.
Dozavimas ir saugumas
Įprastinė Kofermento Q10 dozė svyruoja nuo 30 iki 200 mg per dieną, priklausomai nuo sveikatos būklės, amžiaus ir gydytojo rekomendacijų. Papildas laikomas saugiu, tačiau kai kuriais atvejais gali pasitaikyti lengvas šalutinis poveikis, pvz., pykinimas, galvos skausmas ar virškinimo sutrikimai.
Asmenims, vartojantiems kraują skystinančius vaistus ar turintiems sveikatos sutrikimų, prieš pradedant vartoti Kofermentą Q10 rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Išvada: Ar verta vartoti Kofermentą Q10?
Kofermentas Q10 neabejotinai yra viena iš svarbiausių organizmo molekulių, užtikrinančių energijos gamybą ir ląstelių apsaugą nuo oksidacinio streso. Jo papildomas vartojimas gali pagerinti ne tik fizinę, bet ir emocinę savijautą, padėti kovoti su nuovargiu, palaikyti širdies ir smegenų veiklą, bei prisidėti prie sveiko senėjimo.
Tad jei jaučiate energijos trūkumą, dažnai sergate ar tiesiog norite sustiprinti savo organizmą, verta apsvarstyti Kofermento Q10 įtraukimą į savo sveikatos palaikymo rutiną.