Keturios mokymosi stadijos
Parašė Calvin Sun
Mokantis, kaip išmokti naujų įgūdžių, yra keturi pagrindiniai etapai:
- Nesąmoninga nekompetencija
- Sąmoninga nekompetencija
- Sąmoninga kompetencija
- Nesąmoninga kompetencija
Žinodami, kokiame etape esate, galite ieškoti tinkamo instruktavimo ir įsisavinti informaciją tokiu būdu, kuris padėtų jums pereiti į kitą vystymosi etapą ir galiausiai įgyti įgūdžių.
Kvalifikuotas treneris gali greitai nustatyti, kur esate kaip sportininkas, ir tiksliai žino, kaip pakelti jus į kitą lygį.
1 mokymosi etapas – nesąmoningas nekompetencija
Nuo 1 etapo pradeda visi, nepaisant to, kokių įgūdžių jie mokosi. Deja, daugelis trenerių daro prielaidą, kad jų sportininkas jau yra 2-oje „sąmoningo nekompetencijos“ stadijoje, ir eikvoja laiką bei energiją bandydami pakelti savo sportininką, nors iš tikrųjų jie vis dar yra „nesąmoningo nekompetencijos“ stadijoje.
Štai keletas kriterijų, kurie išskiria „nesąmoningą nekompetenciją“:
- Sportininkas nežino apie įgūdžių srities egzistavimą ar aktualumą.
- Sportininkas nežino, kad atitinkamoje srityje turi tam tikrų trūkumų.
- Sportininkas gali neigti naujo įgūdžio aktualumą ar naudingumą.
- Įgūdžiai negali tobulėti ar mokytis, nes sportininkas nesuvokia savo nesugebėjimo.
- Sportininko ir trenerio tikslas – perkelti sportininką į „sąmoningos kompetencijos“ stadiją, parodant įgūdžius ir naudą, kurią tai atneš jų žaidimui.
Treniruotės tikslas 1 etape yra padėti sportininkui suprasti mokomų įgūdžių ugdymo svarbą ir naudą. Jei sportininkas nemato įgūdžių mokymosi vertės ir nesuvokia, kad jiems trūksta, mažai tikėtina, kad sportininkas įdės kokių nors pastebimų pastangų, kad išmoktų įgūdžių.
Pavyzdžiui, pagrindinio pritūpimo mokomi pradedantieji, nes tai yra kertinis judesys, o daugelis sudėtingesnių pratimų remiasi šiuo vienu judesiu. Trenerio užduotis yra išmokyti pradedantįjį sportininką, kodėl svarbu išmokti šio judesio, taip pat parodyti, kur jiems šiuo metu trūksta. 1 etapas neapsiriboja pradedantiesiems sportininkams. Sportininkai, kurie laikomi „pažengusiais“, greičiausiai pradės 1 etape su naujais įgūdžiais, bet greitai pereis į 2 etapą.
2 mokymosi etapas – sąmoningas nekompetencija
2 etapas – tai ta vieta, kur sportininkas iš tikrųjų pradeda mokytis mokomo įgūdžio. Kai kurie kriterijai, išskiriantys 2 etapą:
- Sportininkas suvokia įgūdžių egzistavimą ir aktualumą.
- Sportininkas taip pat žino apie savo trūkumą šioje srityje, paprastai bandydamas arba bandydamas atlikti įgūdį.
- Yra vertinama įgūdžių mokymosi vertė ir sportininkas supranta, kad pagerinus savo įgūdžius ar gebėjimus šioje srityje pagerės bendras žaidimas.
- Yra nustatytas išmatuojamas gebėjimų lygis, kurio tikslas yra pasiekti įgūdžių lygį, kurio reikia, kad sportininkas pasiektų kompetenciją.
- Sportininkas įsipareigoja išmokti ir praktikuoti naują įgūdį bei pereiti į „sąmoningos kompetencijos“ etapą.
2 etapas yra ta vieta, kur sportininkas susiduria su realybe. Kadaise save labai stipriu ir atletišku laikęs sportininkas dabar nusižemina paprasto stovėjimo ant rankų. O galbūt kažkas, manęs save kaip lanksčią, dabar supranta, kad dėl prasto mobilumo jai sunku atlikti tinkamą pritūpimą virš galvos.
Perėjimas į 3 etapą, „sąmoninga kompetencija“, paprastai įvyksta gana greitai, jei sportininkas dirba su kvalifikuotu treneriu. Veiksniai, galintys sulėtinti progresavimą, yra sužalojimas, mobilumo stoka ir jėgos trūkumas. Perėjimas iš 2 etapo į 3 etapą yra akivaizdus, nes sportininkas galės atlikti įgūdžius pagal komandą.
3 mokymosi etapas – sąmoninga kompetencija
3 etapas apima didžiąją dalį sportininko treniruočių laiko, skirto lavinti įgūdžius. Šiame etape sportininkas gali patikimai atlikti savo įgūdžius, tačiau norint atlikti reikia daug dėmesio ir susikaupimo. Štai keli 3 etapo kriterijai:
- Sportininkas gali patikimai atlikti įgūdį savo nuožiūra.
- Įgūdis yra sunkus, jei ne neįmanomas, nesusikaupus ir negalvojant apie tai.
- Sportininkas gali atlikti įgūdį be pagalbos.
- Įgūdis dar nėra „antros prigimties“ ar „automatinis“.
- Sportininkas gali pademonstruoti savo įgūdžius, bet vargu ar sugebės to gerai išmokyti kitą asmenį.
- Idealiu atveju sportininkas nuolat praktikuoja naujus įgūdžius ir, jei reikia, įsipareigoja tapti „nesąmoningai kompetentingu“ įgyti naujų įgūdžių.
Pavyzdžiui, olimpinė sunkiosios atletikos atletika yra įprastas įgūdžių rinkinys, kuriame pastebėsite, kad dauguma sportininkų daug laiko praleidžia „sąmoningos kompetencijos“ etape. Norint išsiugdyti instinktyvų gebėjimą atlikti šiuos kėlimus, prireikia metų ir metų kryptingos praktikos.
Dažna, apgalvota praktika yra veiksmingiausias būdas pereiti iš 3 į 4 etapą. Sportininkai, kuriems sunku pereiti prie „nesąmoningos kompetencijos“, gali nenuosekliai lavinti įgūdžius arba kai kuriais atvejais gali prireikti naujo trenerio, turinčio aukštesnio lygio įgūdžius. mokymo gebėjimas padėti jiems tobulinti įgūdžius ir pagerinti jų supratimą.
4 mokymosi etapas – nesąmoninga kompetencija
Ketvirtajame etape sportininkas tiek praktikavo ir išlavino savo įgūdžius, kad dabar jis tapo „antra prigimtimi“. Norint atlikti įgūdį, susikaupimo reikia mažai arba visai nereikia. Daugumai suaugusiųjų automobilio vairavimas yra įgūdis, kuris yra 4 etapo pavyzdys. Štai keletas skiriamųjų kriterijų:
- Šis įgūdis taip išlavinamas, kad patenka į nesąmoningas smegenų dalis.
- 4 etapo įgūdžius galima atlikti atliekant kitą užduotį. Pavyzdžiui, kalbėjimasis su keleiviu vairuojant automobilį arba bendravimas su komandos draugu atliekant prisitraukimus.
- Dabar sportininkas gali išmokyti kitus šio įgūdžio, tačiau jiems gali būti sunku paaiškinti, kaip tai daro, nes judesys dabar yra daugiausia instinktyvus.
- Norint išlaikyti šį įgūdžių lygį, reikia praktikos arba dažno poveikio. Ilgalaikė pertrauka gali sukelti regresiją į žemesnę stadiją.
„Nesąmoninga kompetencija“ yra paskutinis mokymosi etapas, nors tai gali būti labai greitai gendantis etapas, priklausomai nuo aptariamų įgūdžių. Kita 4 etapo problema yra ta, kad sportininkas gali būti šiek tiek patenkintas savo sugebėjimais. Atsiradus naujiems standartams, sportininkui ir treneriui gali tekti persvarstyti tam tikrus įgūdžius ir nustatyti, ar gali tekti atlikti tam tikrą darbą, kad įgūdžiai atitiktų naujus standartus.
„CrossFit“ sportininkams gali prireikti daugybės įgūdžių, kuriuos reikia išlaikyti, kad jie būtų efektyvūs konkurentai.
Geras treneris sukurs programą, kuri pakelia sportininką į „nesąmoningą kompetenciją“ daugumos įgūdžių srityje, nepakenkiant kitiems atitinkamiems įgūdžiams ir gebėjimams.
Pavyzdžiui, treneris neturėtų sutelkti savo sportininko treniruočių į olimpinės sunkiosios atletikos tobulinimą tiek, kad gimnastikos įgūdžiai, tokie kaip prisitraukimai ir raumenų kėlimas, būtų paaukoti ir sugrįžtų į žemesnę stadiją.
Tiesiog nepamirškite, kad bet kokiam įgūdžių rinkiniui ugdyti reikia gero instruktavimo ir daug praktikos.
Taip pat patikrinkite…
Ilgesnių EMOM ataka
50 svarų keramikos gali išmokyti mus apie sėkmę
3 geriausi maisto papildai geresniam nakties miegui